Ile pracować żeby pracować wydajniej?

Zgodnie z danymi Eurostatu mieszkaniec Unii Europejskiej pracujący na pełnym etacie pracuje średnio przez około 40,3h tygodniowo. Polacy pracują około 41,1h tygodniowo, a Brytyjczycy – 42,3 godziny. Z kolei obywatele Danii poświęcają na pracę jedynie 38h tygodniowo. Ile godzin tygodniowo zatem pracować, by być efektywnym i osiągać najlepsze rezultaty?

Z badań przeprowadzonych przez EY, aż 46% menedżerów na całym świecie poświęca na pracę ponad 40h tygodniowo, a aż 24% z nich spędza w pracy więcej niż 50h w ciągu tygodnia. Pracujemy coraz więcej gnani potrzebą akceptacji przez szefa, awansu, wykonania planu oraz podwyżki. Jednak nawet ta świetlana perspektywa nie jest warta nadgodzin spędzanych w biurze, kiedy ledwo żyjemy ze zmęczenia, a jedyne, o czym marzymy, to sen. Zmęczenie towarzyszące pracy ponad normę znacząco podnosi liczbę popełnianych błędów oraz mocno wpływa na spadek naszej efektywności. Codziennie, przygniatani liczbą zadań do wykonania, staramy się znaleźć jak najwięcej sposobów na dłuższą pracę. Znajdujemy je, i owszem. Brakujące, a tak bardzo potrzebne godziny wykradamy z czasu poświęconego na regenerację, odpoczynek oraz sen. Niestety prawda jest mało wygodna – takie postępowanie kompletnie mija się z celem. Znacznie efektywniejsi będziemy jeżeli pozwolimy sobie na spokojny, niczym niezakłócony i przynajmniej 6, 7 – godzinny sen. Przepracowanie można jakoś przeboleć kiedy zdajemy sobie sprawę z tego, że stan taki jest stanem przejściowym, krótkotrwałym i szybko minie – w takim wypadku pozostanie w biurze na kilka kolejnych godzin niekoniecznie jest złym pomysłem, może bowiem pomóc nam osiągnąć lepsze rezultaty. Gorzej jeżeli nasze przepracowanie trwa już jakiś czas i na horyzoncie nawet nie dostrzegamy szansy zmiany na lepsze. Wtedy mamy ogromną szansę na to, że ciągłe zmęczenie bardzo mocno wpłynie nie tylko na naszą efektywność i wydajność, ale również na… motywację.

Po 9 godzinach pracy, każda kolejna godzina przynosi nam nikłe korzyści. Jesteśmy bowiem zdekoncentrowani, zmęczeni, a nasz humor drastycznie się pogarsza. Jednak jeżeli stawiamy sobie za cel ciągłą pracę z maksymalną efektywnością, wtedy nawet… 8 godzin dziennie to za dużo! Z pełną wydajnością jesteśmy w stanie pracować około 7 godzin dziennie – tak mówią badania i praktyka. Niektóre badania sugerują także, że górną granicą jeśli chodzi o pracę umysłową jest granica 35 godzin w tygodniu. Biorąc pod uwagę, że 69% z nas trwoni dziennie 30 – 60 minut spędzając je na piciu kawy, słuchaniu muzyki czy rozmowach ze współpracownikami, 40 – godzinny tydzień pracy jest całkiem optymalnym rozwiązaniem.